La sophrologie
Une méthode douce et puissante pour devenir acteur de votre équilibre
Mon rôle est de vous écouter et de vous guider, mais vous restez au centre de votre cheminement.
La sophrologie est un entraînement, une rencontre avec soi, un cap vers plus de conscience, de sérénité et d’action dans votre vie.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la croisée du corps, du mental et des émotions.
Elle s’appuie sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, accessibles à toutes et tous.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, la sophrologie puise ses fondements autant dans la science que dans des traditions orientales comme le yoga et la méditation. Aujourd’hui, elle est reconnue comme un véritable entraînement de la conscience, au service du bien-être et de l’équilibre intérieur
Un chemin vers l’autonomie, éclairé par les neurosciences
La sophrologie n’est pas une solution ponctuelle, mais une véritable pratique d’entraînement, comme on entraînerait un muscle. C’est la régularité qui lui donne toute sa force. Grâce à la plasticité neuronale, cette capacité du cerveau à créer de nouveaux circuits, la répétition des exercices permet de transformer en profondeur nos habitudes de pensée. En pratiquant régulièrement, vous façonnez des schémas neuronaux plus positifs, plus stables et durables. Peu à peu, cela vous aide à dépasser des mécanismes bien ancrés, à vous reconnecter à vos sensations corporelles et à retrouver un équilibre de vie plus aligné avec vos valeurs
L’approche factorielle : un accompagnement à votre rythme
Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons le temps d’échanger autour de votre demande afin de définir ensemble un objectif de suivi clair. Quel que soit votre besoin, je vous propose un accompagnement respectueux de votre rythme, de votre vécu et de vos objectifs.
Ma pratique est inspirée de l’approche de Norbert Cassini.
Cette méthode repose sur une adaptation constante à votre fonctionnement personnel, vos besoins et vos aspirations.
Elle se structure en trois grandes étapes :
🎯 La Découverte : prendre conscience d’un phénomène (stress, tension, émotion, croyance…)
🎯 La Conquête : apprendre à agir dessus pour mieux le vivre au quotidien
🎯 La Transformation : intégrer durablement les bénéfices grâce à la pratique régulière
Un large champs d'application
Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux. Voici quelques exemples d’accompagnement possibles :
✨ Apprendre à écouter son corps
✨ Gestion de la douleur
✨ Retrouver un sommeil plus serein et réparateur
✨ Gérer le stress, l’anxiété, la charge mentale
✨ Travailler sur sa capacité d’attention et de concentration
✨ Aller vers une gestion du poids saine et durable
✨ Se préparer à un événement (prise de parole, concours, changement de vie personnel ou professionnel, challenge sportif)
✨ Renforcer son estime de soi, sa confiance en soi et son affirmation de soi
✨ Prévenir l’épuisement, retrouver de l’énergie
✨ Réintroduire le plaisir dans son existence
✨ Revenir à l’essentiel, s’ancrer dans ses valeurs
Commencez aujourd'hui
Contactez-moi pour une première séance et mettons le cap vers une vie plus sereine, plus en accord avec vous-même.